Nel passaggio dall’inverno alla primavera è possibile seguire alcuni accorgimenti Detox, per depurare l’organismo e prepararsi al meglio alla nuova stagione!

…Si tratta di pochi e piccoli accorgimenti nella dieta di tutti i giorni, che vi permetteranno di sentirvi immediatamente più sgonfi e leggeri. Come solito, è bene preferire un abbondante consumo di frutta e verdura, cotta o cruda come preferite voi, e scegliendo se possibile prodotti stagionali. Tra gli alimenti detox per eccellenza da prediligere ci sono: limone, zenzero, aglio, mirtilli e verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, broccoli e carciofi). Inoltre non devono mai mancare sulla vostra tavola i cereali, anche quelli senza glutine per gli intolleranti (avena e amaranto), oppure l’alternativa e squisita quinoa, alimenti ricchi di Omega 3 e contenenti grassi buoni (semi di lino e di chia, salmone…) e proteine di qualità (pesce e legumi). È importante che anche in fase “detox” l’alimentazione rimanga equilibrata in tutti i suoi nutrienti! 😉

Una valida alternativa al “solito pasto” sono i frullati vegetali, senza aggiunta di latticini che li renederebbero più pesanti. Mettete quindi nel frullatore frutta, verdura e semi, in base ai vostri gusti e all’obiettivo che vi siete prefissati.

Se desiderate una bevanda che sia oltre che detox anche fortemente energizzante, scegliete il frullato con spinaci, banane, mele e sedano…

Ricco di antiossidanti, fibre e principi nutritivi, questo frullato è l’ideale da conusmarsi la mattina mezz’ora prima di colazione e possibilmente a giorni alterni 😉

Ingredienti

• 2 mele non trattate
• 1 banana ben matura
• 1 costa di sedano
• 40 grammi di spinaci crudi non trattati
• 100 ml d’acqua

Preparazione

1. Mondate le mele e la banana poi tagliatele a pezzettoni
2. Versate nel frullatore la frutta e il sedano tagliato a pezzetti e l’acqua
3. Frullate il tutto per due minuti fino ad ottenere una bevanda omogenea.

Invece se volte fare una incetta di benefici detox e antiossidanti, scegliete il frullato arancia, sedano e mela…

Particolarmente indicato dopo l’allenamento o per la merenda di metà mattina 😉

Ingredienti

• 4 arance non trattate
• ½ limone
• 2 mele non trattate
• Sedano
• Cannella
• 1 pompelmo

Preparazione

1. Premete le tre arance poi aggiungete il succo di mezzo limone e del pompelmo
2. Tagliate a pezzi la mela, senza eliminare la buccia e mettetele nel frullatore.
3. Aggiungete nel frullatore il succo e frullate ad alta velocità fino ad ottenere una bevanda omogenea
4. Infine aggiungete la cannella in polvere e mescolate

Infine, vi lasciamo quest’ultimo frullato super detox per l’estate in quanto estremamente fresco e dissetante: frullato di cocomero e fragole…

Ricco di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti! Da consumare appena fatto e a stomaco vuoto 😉

Ingredienti

• 400 grammi di cocomero
• 1 pezzetto di zenzero
• 1 lime non trattato
• 200 grammi di fragole non trattate

Preparazione

1. Tagliate il cocomero a pezzettini e versateli nel frullatore, semi compresi
2. Aggiungete il lime precedentemente sbucciato e lo zenzero
3. Pulite le fragole, tagliatele a pezzi e versatele nel frullatore
4. Frullate il tutto per due minuti fino ad ottenere un mix omogeneo.

Ora non vi resta che armarvi di frullatore e iniziare a sperimentare, per inserire questi frullati nella vostra dieta equilibrata! 😉