L’ortoterapia è una pratica che unisce il giardinaggio con alcuni principi terapeutici, mirata a migliorare la salute fisica e mentale attraverso la cura delle piante. Il concetto alla base è semplice: lavorare con le piante e la natura riduce lo stress, stimola i sensi e promuove il benessere emotivo. Che si tratti di coltivare un piccolo orto o di prendersi cura di una pianta in casa, l’ortoterapia offre innumerevoli benefici ed è accessibile a tutti.
In questo articolo esploreremo i principali benefici dell’ortoterapia, le tecniche più comuni, come iniziare e come adattare la pratica alle tue esigenze.
Cos’è l’Ortoterapia?
Nata nei Paesi anglosassoni, l’ortoterapia è una cura naturale che consiste nella coltivazione di un orto. Si tratta di un vero e proprio percorso riabilitativo che viene consigliato in particolar modo ad anziani, disabili e a chi presenta diverse patologie come l’Alzheimer.
Negli anni ’70 la terapia del verde fu riconosciuta come disciplina scientifica negli Stati Uniti, dove ottenne un largo consenso. Oggi, anche in Italia questa cura sta riscontrando un grande successo, testimoniato dalla nascita crescente di spazi sociali ad essa dedicati.
Chi pratica l’ortoterapia si occupa di crescere le proprie piante, dalla semina, alla cura della terra e poi dei prodotti che ne derivano, fino alla raccolta e al consumo o allo scambio di questi.
È innegabile come impegnarsi con costanza in qualcosa, in questo caso in un orto, apporti benefici a chiunque e non solo a chi presenta condizioni specifiche. L’utilità dell’ortoterapia non è una novità: già in tempi antichi la natura è associata ad effetti positivi sulla psiche. Il filosofo greco Aristotele affermava “Il medico cura, la natura guarisce”.
Le Basi Scientifiche dell’Ortoterapia
L’efficacia dell’ortoterapia è supportata da numerosi studi scientifici che dimostrano come il contatto con la natura possa avere un impatto positivo sulla salute mentale e fisica. Ricercatori hanno osservato che il giardinaggio riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e incrementa il rilascio di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori legati alla sensazione di felicità e gratificazione. Uno studio condotto dall’American Horticultural Therapy Association ha rilevato che l’ortoterapia può migliorare significativamente l’umore e la qualità della vita, in particolare per le persone che soffrono di depressione o ansia. Inoltre, il giardinaggio ha mostrato di avere benefici cognitivi, supportando la memoria e l’attenzione, soprattutto tra gli anziani e le persone con patologie neurodegenerative.
Dove fare ortoterapia
L’ortoterapia, oltre che in casa, è una pratica utilizzata in vari ambiti, come ospedali, scuole e centri per anziani, per aiutare persone di ogni età a migliorare il proprio benessere psico-fisico. È stata adottata in numerosi paesi come metodo terapeutico per affrontare stress, ansia, depressione e persino la gestione del dolore cronico. La connessione tra uomo e natura ha radici profonde, e l’ortoterapia sfrutta proprio questa connessione per promuovere un effetto rigenerativo.
A chi è rivolta l’ortoterapia?
L’ortoterapia è particolarmente indicata per:
- Persone che soffrono di ansia e stress
- Pazienti in riabilitazione fisica o mentale
- Anziani che desiderano mantenere attività cognitive e motorie
- Bambini con difficoltà di concentrazione o bisogni speciali
- Chiunque voglia prendersi cura del proprio benessere psicofisico.
I Benefici dell’Ortoterapia
La pratica dell’ortoterapia ha numerosi effetti benefici, tra cui:
- Riduzione dello stress e dell’ansia
La natura ha un effetto calmante che aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. La cura delle piante induce la calma , riducendo ansia e migliorando l’umore. - Promozione della salute mentale
La soddisfazione che deriva dal vedere crescere una pianta o raccogliere il frutto del proprio lavoro ha effetti positivi sull’autostima e sul benessere emotivo. - Benefici per la salute fisica
Attività come scavare, seminare e potare sono ottime “scorciatoie” per chi ha difficoltà a mantenere un regime di attività fisica tradizionale. - Supporto alle funzioni cognitive
La cura delle piante richiede pianificazione e memoria: ricordarsi di annaffiare, curare le piante o applicare il fertilizzante, che aiuta a stimolare la memoria e l’attenzione, il che risulta particolarmente utile per gli anziani.
Tipologie di Ortoterapia
L’ortoterapia non è una disciplina rigida, ma comprende vari tipi di approcci che si adattano alle esigenze e alle capacità di ogni persona. Ecco alcuni esempi:
- Ortoterapia attiva
Consiste in attività pratiche, come la semina, l’innaffiatura, la potatura e la raccolta. Ideale per persone che possono svolgere attività fisiche e amano dedicarsi a lavori manuali. - Ortoterapia passiva
È una terapia più contemplativa, dove si osservano e si apprezzano piante e fiori senza dover lavorare fisicamente con esse. Adatta a chi ha limitazioni motorie o preferisce un approccio più rilassato. - Ortoterapia assistita
Utilizzata in centri di riabilitazione, scuole e case di riposo, viene guidata da un professionista che aiuta a svolgere attività di giardinaggio mirate. È particolarmente utile per persone con disabilità fisiche o mentali. - Orti urbani e giardini comunitari
Il lavoro in orti e giardini urbani permette di praticare l’ortoterapia in un ambiente sociale, creando legami e favorendo il senso di appartenenza alla comunità.
L’ortoterapia anche per i più piccoli
L’ortoterapia è un’attività sempre più praticata anche nelle scuole. Oltre ad essere di supporto in caso di iperattività o eccessiva timidezza, grazie ad essa i bambini sperimentano nuove forme di socializzazione. Anche gli effetti sulla didattica non sono trascurabili: vedere nella pratica ciò che si apprende durante le lezioni, aiuta a capire meglio il ciclo naturale della vita e a rispettarlo.
Inoltre, i bambini possono imparare fin da piccoli l’importanza della sostenibilità ambientale, scegliendo prodotti freschi a km 0.
La natura in tavola
Una delle maggiori soddisfazioni relative all’ortoterapia è sicuramente l’opportunità di consumare ciò che si coltiva. Pomodori, melanzane, finocchi, carote freschi in base alla stagione…tutti ortaggi che possono integrare la nostra alimentazione ed essere utilizzati all’interno di tante fantastiche ricette. Ad esempio? Preparate un fumante minestrone con le verdure raccolte e insaporitelo con Il Dado Vegetale Bio Bauer, un dado buono ricco di verdure di prima qualità e derivate da coltivazione biologica.
Come Iniziare
Iniziare a praticare l’ortoterapia non richiede competenze avanzate o grandi investimenti. Qui alcuni semplici consigli per partire:
- Scegli lo spazio giusto
Anche un piccolo balcone o un angolo della casa può trasformarsi in uno spazio per l’ortoterapia. Se hai più spazio, un giardino o un orto rappresentano una scelta ideale. - Scegli le piante adatte
Opta per piante che ti piacciono e che siano facili da curare, come erbe aromatiche, piante grasse o piccoli arbusti. Per gli interni, le piante verdi come il filodendro o la sansevieria sono ottime scelte. - Segui un ritmo naturale
Dedica tempo al giardinaggio regolarmente, ma senza fretta. Lascia che la pratica segua il tuo ritmo naturale: puoi dedicare a questa attività qualche minuto ogni giorno. - Unisci la pratica al relax
Se vuoi massimizzare l’effetto rilassante dell’ortoterapia, pratica tecniche di meditazione o respirazione profonda mentre lavori con le piante.
Strumenti Utili
Sebbene sia possibile iniziare senza grandi attrezzature, alcuni strumenti possono rendere l’esperienza decisamente più piacevole:
- Guanti da giardinaggio: proteggono le mani e facilitano il lavoro.
- Vasi e terriccio: scegli vasi adatti alle piante che vuoi coltivare.
- Innaffiatoio e spruzzino: un’idratazione corretta è essenziale per mantenere le piante in salute.
- Forbici da potatura: per prendersi cura delle foglie e dei rami secchi.
L’Ortoterapia come Stile di Vita
Praticare l’ortoterapia può diventare uno stile di vita. Il giardinaggio non è solo un hobby, ma un modo per ristabilire il legame con la natura, rallentare il ritmo frenetico della vita moderna e godere dei piccoli piaceri che la cura delle piante ci offre.
Dalla riduzione dello stress all’attenzione ai cicli della natura, l’ortoterapia è una pratica che non solo cura, ma nutre corpo e mente.
Erbe Aromatiche: perfette per l’ortoterapia
Le erbe aromatiche sono piante versatili che non solo arricchiscono i nostri piatti, ma possono anche rappresentare un’opzione valida per fare ortoterapia in maniera efficace e accessibile. Coltivare erbe aromatiche offre benefici tangibili per il benessere mentale e fisico, ed è un’attività che può essere praticata anche in spazi ridotti, come un balcone o un davanzale.
Perché le Erbe Aromatiche Sono Ideali per l’Ortoterapia
Le erbe aromatiche sono facili da coltivare, richiedono poca manutenzione e offrono una gratificazione immediata, grazie al profumo e al colore delle loro foglie. Inoltre, coltivare queste piante permette di sviluppare una routine di cura che è rilassante e terapeutica, aiutando a ridurre lo stress quotidiano e promuovendo una connessione diretta con la natura. In più, avrete a disposizione direttamente a casa vostra un ingrediente prezioso per arricchire in un attimo le vostre ricette con un gusto deciso e aromatico.
Come Iniziare con le Erbe Aromatiche in Casa
Ecco alcuni consigli per utilizzare le erbe aromatiche nell’ortoterapia:
- Scegli le piante giuste: Basilico, menta, salvia, rosmarino sono ideali per iniziare, poiché richiedono cure minime e hanno profumi intensi.
- Trova il posto giusto: Anche un davanzale ben illuminato è sufficiente. Assicurati che le erbe ricevano abbastanza luce e siano protette dal vento.
- Cura quotidiana: Osservare ogni giorno le piante, innaffiarle con attenzione e controllare le loro foglie favorisce una routine terapeutica e rilassante.
Le Guide Bauer per l’orto domestico
Sul nostro sito abbiamo realizzato una serie di guide dedicate alla coltivazione di erbe aromatiche (e non solo) a casa passo dopo passo. Avete quindi a disposizione a portata di click una vasta selezione di aromatiche, verdure e tanto altro, con suggerimenti, consigli e tecniche per coltivarle e farle crescere in maniera rigogliosa nel vostro orto, davanzale, balcone o terrazzo. Le nostre guide sono adatte a tutti, facile da seguire e pratiche: il modo ideale per immergersi nel magico mondo dell’ortoterapia. Ora non vi resta che scegliere da cosa cominciare, trovare uno spazio di casa adeguato e iniziare la coltivazione!
Ecco tutte le risorse Bauer a vostra disposizione:
- Come coltivare l’aglio
- Come coltivare l’erba cipollina
- Come coltivare le patate
- Come coltivare i piselli
- Come coltivare il basilico
- Come coltivare il peperoncino
- Come coltivare il finocchio
- Come coltivare i fagioli
- Come coltivare lo zafferano
- Come coltivare la valeriana
- Come coltivare le fave
- Come coltivare la borragine
- Come coltivare il coriandolo
- Come coltivare il cerfoglio
- Come coltivare la menta
- Come coltivare il prezzemolo
- Come coltivare la rucola
- Come coltivare il rosmarino
- Come coltivare la maggiorana
- Come coltivare la salvia
- Come coltivare il timo
- Come coltivare la santoreggia
- Come coltivare il dragoncello
In conclusione
L’ortoterapia è molto più di una semplice moda. È una pratica antica, radicata nella nostra connessione con la natura. Se stai cercando un modo per migliorare il tuo benessere e ritrovare un equilibrio interiore, l’ortoterapia potrebbe essere la risposta migliore. Inizia oggi stesso: prendi una pianta, dedicati alla sua cura e scopri in che modo il potere della natura è capace di cambiare la tua vita.
Buona coltivazione!
